Красота: Упражнения укрепляют щеки и мышцы шеи, возвращают коже упругость, уменьшают морщины а также делают УПРАЖНЕНИЕ «Кра- сотка ». Это натуральное средство — секрет красивой кожи индийских женщин. Мой Блог - http:// Упражнения для шеи, красивая шея. В этом видео предлагаем вам познакомиться с упражнениями. Следующий комплекс упражнений поможет сделать шею красивой и избежать многих проблем с позвоночником. Как не загнуться на грядках ? Обратившись к специалистам, мы решили проанализировать основные опасности, которые подстерегают нас. По дороге. В первую очередь рискуют те, кто едет на любимые шесть соток на автомобиле. От длительного сидения и неудобного положения в кресле в первую очередь страдают поясничный и шейный отделы позвоночника. Полезные советы: отрегулируйте высоту автомобильного кресла таким образом, чтобы создать опору под шею и поясницу; чаще меняйте положение тела, особенно когда стоите в пробках. Это, кстати, предупредит и застойные явления в полости малого таза и в венах ног; используйте в дороге поддерживающие спину валики, круговую подушку для расслабления шеи. На огороде. Пребывая в напряжённо- фиксированной позе с наклонённой головой и согнутой поясницей, можно заработать обострение шейного и поясничного остеохондроза. А если при этом вы ещё сидите на корточках, обостриться может и артроз пальцев ног. Будьте осторожнее при обрезке веток или сборе плодов. Полезные советы: выполняя огородные работы, старайтесь, чтобы поясница была в прямом положении. Наклоняться на прямых ногах опасно для поясницы; облегчат нагрузку на суставы специальные ортопедические приспособления — наколенники (ортезы), бандажи, поясничные корсеты, которые фиксируют больной сустав. При дачных работах. Особую опасность для суставов поясничного или шейного отдела позвоночника представляет резкое сгибание поясницы, повороты туловища, повторяющиеся рывковые движения при распиливании, рубке дров, переноске грузов (тяжёлой лейки, ведра с водой). Это может спровоцировать смещение межпозвонковых дисков, вызвать защемление нерва и спазм поясничных мышц. Неблагоприятное влияние на хрящевые структуры позвоночника оказывает также длительное пребывание в условиях вибрации, например при работе с бензопилой, шредером, газонокосилкой. Полезные советы: поднимая тяжесть, нельзя делать это рывком. Перед тяжёлым предметом следует присесть, выпрямить спину и уже так, с прямой спиной, аккуратно взять вес; при переносе тяжестей, вес которых превышает пять килограммов, распределите груз между двумя руками. При обострении артроза нельзя: использовать грелку и разогревающие мази – они активизируют кровообращение, поэтому могут вызвать отёк и усилить боль; делать в острый период лечебные упражнения на вытяжение позвоночника – нагрузка усилит мышечный спазм.
Разогревающие мази можно применять не раньше чем на третий день от начала приступа. Четыре косметолога рассказали, какие упражнения можно делать прямо на рабочем месте, в пробке и в метро, чтобы кожа в области шеи и декольте выглядела идеально. Откинув назад голову, слегка приоткройте рот. Тяните нижнюю челюсть вверх, пытаясь закрыть рот, а затем возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение медленно, максимально напрягая мышцы шеи. Сделайте 1. 0 повторов. Выпрямите спину, скрестите руки на груди, ладони положите на плечи. На вдохе, придерживая плечи руками, тяните шею максимально вверх. В самом верхнем положении задержитесь на 1. Выпрямите спину, плечи расслабьте. Перекатывайте ее от плеча к плечу. Сделайте 1. 0 движений, затем откиньте голову назад и вновь осуществите 1. Держите спину и плечи ровно. Поворачивая голову, тяните подбородок к плечу, задержитесь в этом положении на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение (плечи ни в коем случае не поднимайте). Повторите в обе стороны по 5 раз. Выполните предыдущее упражнение, только тянитесь к плечу не подбородком, а ухом. Вытянув шею, поднимайте подбородок вверх — 1. Локти поставьте на стол, пальцы сцепите в «замок» и положите на них подбородок. Руками старайтесь поднять подбородок вверх, а мышцами шеи сопротивляйтесь этому. Затем поменяйте направление движения — теперь подбородком старайтесь опустить сцепленные в «замок» ладони. Уголки рта опустите вниз, при этом напрягите шейные мышцы. Задержитесь в напряжении на 5–1. Повторите 1. 0 раз. Медленно опускайте подбородок на грудь. Сделайте 1. 0–1. 5 повторений. Поднимите руки как можно выше, вниз, голову держите прямо. Повторяйте это упражнение несколько раз в день, как только почувствуете усталость в области шеи. В йоге есть замечательные асаны, которые помогут сохранить красоту и молодость шеи, декольте и лица: уштрасана, бхуджангасана, матсьясана, випаритакарани — делайте их утром или перед сном. Эти асаны стимулируют тимус и гипофиз, отвечающие за молодость, и просто улучшают кровообращение и стимулируют мышцы шеи, груди и зоны декольте. Предварительно проконсультируйтесь с квалифицированный преподавателем йоги — есть индивидуальные противопоказания. И еще: при любой возможности целуйтесь с вашим мужем или бойфрендом! При поцелуе задействованы все группы мышц лица и шеи, а гормональная система выделяет очень полезные для женского организма гормоны. Ваши тренеры: Наталья Корнеева, тренер- косметолог марки Ultraceuticals; Анна Завьялова, врач- дерматокосметолог центра здоровья и красоты «Белый сад»; Лариса Соколова, косметолог- эстетист бренда «Альпика»; Падма Кумари, ведущий косметолог сети центров аюрведической медицины и йога- терапии «Атрея Аюрведа».
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |